Ratgeber & Wissen
Evidenzbasierte Artikel zu Prävention, Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit — mit direkten Empfehlungen zu passenden Kursen.
„Schonen Sie das Knie“ — der Rat, der oft schadet. Was Cochrane-Reviews und Meta-Analysen aus PubMed über Bewegung bei Kniearthrose zeigen. Ehrlich, mit Grenzen und Quellen.
Körper im Bett, Kopf im Büro? Was randomisierte Studien aus PubMed über Achtsamkeit, Stress und Schlaf zeigen — inklusive der ehrlichen Frage, wann sie besser wirkt als andere Methoden. Mit Quellen.
Die Pille für starke Knochen — bequem, aber wirkt sie? Was große Meta-Analysen aus PubMed über Calcium, Vitamin D und Training gegen Knochenbrüche zeigen. Ehrlich, mit Quellen.
Bauchmuskeltraining macht noch keinen starken Rücken. Was Meta-Analysen aus PubMed über Kernstabilität (Core Stability) gegen Rückenschmerzen zeigen — inklusive der ehrlichen Grenzen. Mit Quellen.
Nicht Ihr Wille ist das Problem, sondern die Strategie. Was Meta-Analysen aus PubMed über Jojo-Effekt und dauerhaftes Abnehmen zeigen — und warum der Fokus auf die falsche Phase liegt. Mit Quellen.
Muss es Joggen sein, oder reicht zügiges Gehen? Wir vergleichen die Evidenz aus PubMed — mit einem Ergebnis, das viele Lauf-Dogmen ins Wanken bringt. Ehrlich und mit Quellen.
Der Schreibtisch bekommt die Schuld — zu Unrecht. Was große Meta-Analysen aus PubMed über Rückenschmerzen im Homeoffice wirklich zeigen: ehrlich, mit Quellen, ohne Gadget-Versprechen.
Hilft Meditation gegen Stress, Angst und Schlafprobleme? Eine kritische, evidenzbasierte Einordnung anhand von Meta-Analysen (u. a. JAMA Internal Medicine) — mit Quellen.
Kann man Knochen 'wieder aufbauen'? Wir trennen Mythos und Evidenz: Was Meta-Analysen zu Training, Knochendichte und Sturzprävention zeigen — ehrlich und mit Quellen.
Bei Kniearthrose zu Bewegung raten — klingt paradox, ist aber gut belegt. Was ein großes Cochrane-Review zu Krafttraining bei Knieschmerzen zeigt, ehrlich eingeordnet.
Low Carb, Mediterran, Keto? Wir haben uns angesehen, was große Meta-Analysen aus PubMed tatsächlich zeigen — ehrlich, ohne Diät-Mythen. Mit echten Quellen.
Sie möchten mit dem Laufen anfangen, wissen aber nicht wie? Dieser Guide zeigt Ihnen den sicheren Einstieg — und wie Sie den passenden §20-Kurs kostenlos nutzen.
Sie haben Anspruch auf geförderte Präventionskurse — aber kaum jemand weiß wie. Wir erklären, welche Kurse anerkannt sind, wie viel Sie bekommen und wie der Antrag läuft.
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Chronische Rückenschmerzen betreffen fast jeden zweiten Deutschen. Diese 5 evidenzbasierten Übungen helfen Ihnen, Ihren Rücken zu stärken — und die Krankenkasse zahlt den Kurs.
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