Vom Walken zum Laufen

Über diesen Kurs

Dieser Kurs begleitet Sie vom ersten Schritt bis zu Ihrem ersten kontinuierlichen Lauf. In 8 Einheiten bauen Sie systematisch Ausdauer und Lauftechnik auf, ohne Ihren Körper zu überlasten. Speziell konzipiert für Einsteiger und Wiedereinsteiger.

Was Sie lernen

• Strukturierter Trainingsplan für Lauf-Anfänger
• Verletzungsprävention von der ersten Einheit an
• Motivierende Meilensteine und Erfolgserlebnisse
• Lauftechnik und Atemführung professionell erklärt
• Tipps zu Regeneration und begleitender Ernährung

Kurs-Inhalt

Für wen ist dieser Kurs?

• → Absolute Lauf-Einsteiger
• → Wiedereinsteiger nach längerer Pause
• → Alle, die gelenkschonend und ohne Überforderung starten möchten

Für wen ist der Kurs nicht geeignet?

• ✕ Bei akuten Gelenkbeschwerden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen — bitte zuerst ärztlich abklären
• ✕ Als Ersatz für ärztlich verordnete Bewegungstherapie

§20-Präventionskurse dienen der Vorbeugung — sie ersetzen keine ärztliche Behandlung, Diagnose oder Therapie. Bei bestehenden Erkrankungen oder Beschwerden sprechen Sie die Teilnahme bitte vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ab.

Was passiert nach der Anmeldung?

1. 1 Sie legen beim Kursanbieter ein Konto an und zahlen die Kursgebühr (99 €) — die Buchung läuft vollständig über dessen Plattform.
2. 2 Sie erhalten sofort Zugang und absolvieren die Lektionen in Ihrem Tempo innerhalb des Kurszeitraums.
3. 3 Nach vollständigem Abschluss stellt Ihnen der Anbieter Ihr Teilnahmezertifikat aus.
4. 4 Das Zertifikat reichen Sie bei Ihrer Krankenkasse ein (App, Portal oder Post) — die Erstattung kommt direkt auf Ihr Konto.

Wichtig: Die Krankenkasse erstattet nur bei vollständigem Kursabschluss. Brechen Sie ab, tragen Sie die 99 € selbst.