Vom Walken zum Laufen
Dein sanfter Start ins Laufen.
Einheiten
8 Lektionen
Dauer
8 Wochen
Format
Online, alle Geräte
Niveau
Einsteiger–Fortgeschrittene
Über diesen Kurs
Dieser Kurs begleitet dich vom ersten Schritt bis zu deinem ersten kontinuierlichen Lauf. In 8 Einheiten baust du systematisch Ausdauer und Lauftechnik auf, ohne deinen Körper zu überlasten. Speziell konzipiert für Einsteiger und Wiedereinsteiger.
Was du lernst
- Strukturierter Trainingsplan für Lauf-Anfänger
- Verletzungsprävention von der ersten Einheit an
- Motivierende Meilensteine und Erfolgserlebnisse
- Lauftechnik und Atemführung professionell erklärt
- Tipps zu Regeneration und begleitender Ernährung
Kurs-Inhalt
Woche 1: Erste Schritte
Walking-Technik, Schrittfrequenz, richtige Ausrüstung wählen.
Woche 2: Walk-Run Intervalle
1 Minute laufen, 3 Minuten walken — Intervallwiederholung.
Woche 3: Ausdauer aufbauen
Längere Laufintervalle, eigene Pace finden.
Woche 4: Technikfeinschliff
Armhaltung, Fußaufsatz, Körpermitte stabilisieren.
Für wen ist dieser Kurs?
- → Absolute Lauf-Einsteiger
- → Wiedereinsteiger nach längerer Pause
- → Menschen mit Übergewicht oder Gelenkbeschwerden
Bis zu 100 % von der Krankenkasse erstattungsfähig
Mögliche Eigenkosten: 0 €
Bei 100 %-Erstattung deiner Kasse bleibt nichts übrig.
- Sofortiger Zugang nach Anmeldung
- 8 Lektionen · 8 Wochen
- Zertifikat zum Einreichen bei der KK
- Auf allen Geräten nutzbar
- Abwicklung über den Kursanbieter
Tags:
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